Смузи-напиток для здоровья

В последнее время стало очень популярным готовить смузи из фруктов и овощей. Этот напиток был популярен в Америке в 70-х годах 20 века, именно тогда там появились «кафе здорового питания». А до нас эта мода дошла недавно, и мода эта весьма благотворная для здоровья. Поэтому и хочу своих читателей призвать увлечься также этим напитком.

Так что такое смузи?

klubnicnij_smuzi_3

В переводе с английского «smooth» означает нежный, мягкий. Смузи таковым и является. Это напиток из измельченных до состояния пюре овощей, фруктов или ягод.  От соков  и коктейлей  смузи  отличается составом.  Для приготовления сока мякоть от фруктов или овощей отделяют и выбрасывают. В коктейли  фрукты или овощи, как правило,  добавляют в виде сока и в небольшом количестве. А вот для смузи используется весь продукт целиком, и в этом преимущество и ценность данного продукта. Все витамины и микроэлементы в организм поступают вместе с клетчаткой, поэтому легко и наиболее полноценно усваиваются организмом.

Смузи-это овощное или фруктовое пюре, нечто среднее между напитком и едой. Благодаря  своим полезным свойствам, смузи является идеальным средством для похудения и разгрузочных дней. Правда, употребление в течение длительного времени смузи может нарушить перистальтику кишечника и привести к запорам. Поэтому, все хорошо, что в меру.

Для улучшения вкуса в протертое пюре можно добавлять йогурт, сливки, оливковое масло, воду. Если ваша цель-сбросить вес, то не добавляйте сахара, сливок, мороженного. Для придания оттенка фруктовым напиткам можно добавить кефира, нежирного йогурта, орехов. Для овощных смузи прекрасно подойдут оливковое масло, сок лимона, семена Чиа, приправы и черный перец.  Здесь можно дать волю своей фантазии.

В жаркий летний день охлажденный смузи будет отличной идеей для легкого завтрака или ужина. Кроме того, это отличное средство для похудения.

Как готовить смузи?

Проще простого приготовить этот напиток. Овощи или фрукты нарезать кусочками, измельчить в блендере. Ягоды просто измельчить в блендере (зимой можно использовать и замороженные ягоды). Для придания аромата или вкуса добавить другие ингредиенты и наслаждаться здоровой пищей.

Рецепты смузи для блендера

Смузи из ягод

Клубнику, землянику, малину, смородину измельчить блендером, добавить молоко или мороженное, кокосовую стружку, ваниль, немного сахара. Можно добавить орехов.

Мой любимый клубничный смузи:

klubnicnij_smuzi _1

Клубнику, молоко поместить в блендер, добавить немного сахара и кокосовой стружки. Украсить веточкой мяты.

 

Смузи из фруктов

Для смузи годятся любые фрукты, но я предпочитаю более мягкие и сочные — персики, киви, абрикосы, бананы, манго, апальсины, сливы. Во фруктовые смузи иногда добавляю натуральные соки, например моркови или яблок. Придаст остроты лимонный сок.  Вкусно и полезно добавить в них семена Чиа, корень имбиря и оливковое масло.

Смузи из овощей

Больше всего люблю овощные смузи. Открываю холодильник – и сразу приходят идеи. Практически все овощи сочетаются друг с другом. Здесь важны только ваши предпочтения. Мой любимые рецепты:

smuzi_1

— помидоры, огурцы, сладкий перец, шпинат, укроп, петрушка, семена Чиа, черный молотый перец, немного соли.

smuzi_2

— помидоры, огурцы, листья салата, зеленый лук, укроп, петрушка, корень имбиря, масло тыквенных семечек, черный молотый перец, немного соли.

smuzi_3

В жаркий день неплохо добавить льда. 5 минут и полезный завтрак готов.

Как вы поняли, для приготовления смузи нужна только ваша фантазия, блендер и организм непременно скажет вам: «Спасибо!»

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Комментариев к статье: 26

  • 04.07.2016 в 06:01
    Permalink

    Впервые узнал о таком Смузи, нужно попробовать, как раз клубника пошла.

    Ответить
  • 04.07.2016 в 07:30
    Permalink

    Много читал про эти смузи, но так и не разу не делал. В холодильнике клубника лежит, попробовать сделать что ли… Я например раньше так делал: клубнику вилочкой давлю в стакане, добавляю ложку сахара и заливаю молоко. Вкусно получается!

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:49
      Permalink

      Максим, всего-то 5 минут надо найти

      Ответить
  • 04.07.2016 в 08:43
    Permalink

    Вы так красиво описываете, что сразу желание возникает пойти и попробовать приготовить.

    Ответить
  • 04.07.2016 в 10:30
    Permalink

    Очень люблю смузи — это не только вкусно, но и полезно. Готовить его быстро и легко. Иногда делаю такой витаминный коктейль на основе натурального йогурта.

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:47
      Permalink

      Согласна, с йогуртом неплохо, тогда я предпочитаю натуральный йогурт, без добавок

      Ответить
  • 04.07.2016 в 13:13
    Permalink

    Да, это классная и вкусная вещь, которая готовится очень просто. Спасибо что напомнили.

    Ответить
  • 04.07.2016 в 13:54
    Permalink

    Смузи — очень полезная еда! Я периодически готовлю разные смузи и себе, и своим детям. Клубничный — мой любимый. Еще делаю белковые смузи. Спасибо за статью. Рекомендую всем попробовать эту еду-напиток!

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:44
      Permalink

      действительно, сейчас смузи довольно популярен. Люди стали заботиться о здоровье

      Ответить
  • 04.07.2016 в 17:23
    Permalink

    Очень люблю смузи, Готовлю его часто, особенно в летнее время, когда сезон на фрукты и ягоды. Смузи для меня вполне может заменить обед или ужин. Хорошо его употреблять в разгрузочные дни!

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:43
      Permalink

      согласна полностью, сейчас как раз время смузи

      Ответить
  • 04.07.2016 в 21:13
    Permalink

    Отличные рецепты и это мягко сказано смузи напиток для здоровья с таким сочетанием это ВИТАМИННАЯ БОМБА для здоровья.

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:42
      Permalink

      пробуйте, полезно. Конечно и продукты желательно без нитратов

      Ответить
  • 04.07.2016 в 21:38
    Permalink

    Смузи из фруктов — это пробовал, смузи из овощей — нет. Все это безусловно очень вкусно и полезно. Главное исходные продукты, овощи и фрукты изначально, чтобы быль полезны.

    Ответить
    • 04.07.2016 в 22:41
      Permalink

      ну вот мужчинам, думаю понравятся овощные смузи, да с черным перчиком

      Ответить
  • 05.07.2016 в 00:10
    Permalink

    Похоже с идеями у автора проблем нет!
    Нам тяжело поспевать…
    Это же сколько надо есть?!
    Есть, не переесть! А как хочется всё попробовать!

    Ответить
    • 05.07.2016 в 07:05
      Permalink

      Благодарю за коммент. У автора проблема только со временем, а идей много

      Ответить
  • 06.03.2017 в 09:11
    Permalink

    У меня сестра в Марокко живет. Там смузи в каждом кафе делают. Национальное блюдо так сказать

    Ответить
    • 06.03.2017 в 21:52
      Permalink

      Айдар, смузи для меня сейчас наверное самый вкусный напиток, да и полезный. Можно приготовить из всего, что найдешь в холодильнике.

      Ответить
  • 23.05.2017 в 07:21
    Permalink

    Наверное смузи — это пусть не самый, но однозначно один из самых полезных напитков. Готовить легко и просто, а пользы очень много. Лично я сторонник овощных смузи, пусть не так вкусно, как с ягодами и фруктами, но на мой взгляд пользы больше.

    Ответить
    • 23.05.2017 в 07:23
      Permalink

      Тимур, я тоже смузи обожаю, особенно овощные. Приправляю их перчиком, очень вкусно и полезно.

      Ответить
Adblock
detector