ПОЛЕЗНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КОНФЕТАМ

Сладости-это один из самых вкусных, но и самых калорийных продуктов. Чтобы сбросить калории и сохранить красивую фигуру после съеденного кусочка торта или пироженного, нужно интенсивно 1-1,5 часа заниматься в фитнес-зале. Но уж если и захочется вам сладенького, то предлагаю 5 низкокалорийных и вкусных десертов.

  1. Конфеты с фигами (каллорийность 127 ккал/100 гр.-для сравнения в шоколадной конфете 332 ккал/100 гр).

Ингридиенты:

  • сушеные фиги – 60 гр.;
  • авокадо – 1 шт.;
  • какао – 5 гр.;
  • кокосовая стружка-10 гр.

Фиги предварительно замочить на 20 мин., затем порезать авокадо и все перетереть миксером до почти однородной массы, из которой сформировать шарики, обсыпать кокосовой стружкой и какао. Перед подачей требуется охладить.

 

  1. Печенье из сухофруктов (каллорийность 270 ккал/100 гр.-для сравнения в простом ванильном печенье 432 ккал/100 гр).

Ингридиенты:

  • мука – 1 стакан.;
  • коричневый сахар – ¼ стакана;
  • сухофрукты по желанию – 3 ст.л..;
  • корень имбиря -1 ст.л.;
  • яичные белки – 3 шт.;
  • молко – 1/3 стакана;
  • оливковое масло – 2 ст.л;
  • пекарский порошок – 1 ч.л.

Соединить муку, сахар, измельченные сухофрукты, натертый на крупной терке имбирь и хорошо размешать. В полученную массу добавить взбитые в пену белки, молоко и оливковое масло. Тесто выложить ложкой на застеленный пергаментом  и смазанный маслом противень. Выпекать при 200 ͦС около 15 мниут.

 

  1. Пироженные с сезамом (каллорийность 130 ккал/100 гр.-для сравнения в пироге с творогом 245 ккал/100 гр).

Ингридиенты:

  • слегка обжаренный сезам – 1 стакан.;
  • сливочное масло – 170 гр.;
  • мед – 1/2 стакана;
  • овсяные хлопья — 4 стакана;
  • кокосовая стружка-1 стакан;
  • яйца – 1 шт.

Разогреть масло и мед, в эту массу всыпать овсяные хлопья, сезам, кокосовую стружку, вбить яйцо. Тесто хорошо размешать, сформировать пироженные и выложить ложкой на застеленный пергаментом  и смазанный маслом противень. Выпекать при 180 ͦС около 15 минут до коричневатого цвета.

 

  1. Батончики из овсяных хлопьев с орехами и клюквой (каллорийность 411 ккал/100 гр.-для сравнения в батончике из какао 510 ккал/100 гр).

Ингридиенты:

  • овсяные хлопья — 1 стакан;
  • кокосовая стружка-1/4 стакана;
  • сливочное масло – 15 гр.;
  • миндальные орехи — 1/4 стакана;
  • сироп агавы (можно заменить другим) -110 мл;
  • сушеная клюква – ¼ стакана;
  • вода – 1 ст.л.

Овсяные хлопья,  кокосовую стружку, измельченые орехи и клюкву немного поджарить на сковороде. На слабом огне подогреть сироп, масло и воду до появления пузырьков. В эту массу всыпать  массу всыпать овсяные хлопья, сезам, кокосовую стружку, вбить яйцо. Тесто хорошо размешать, сформировать пироженные и выложить ложкой на застеленный пергаментом  и смазанный маслом противень. Подождать 10 минут, пока тесто немного затвердеет и выпекать при 180 ͦС около 15 минут до коричневатого цвета.

 

  1. Овсяные конфеты с фигами и изюмом (каллорийность 313 ккал/100 гр.-для сравнения в карамельной конфете 516 ккал/100 гр).

Ингридиенты:

  • сушеные фиги – ½ стакана;
  • овсяные хлопья– 1 стакан;
  • изюм – ½ стакана;
  • ореховое масло – 2 ч.л.;
  • ваниль – 1 ч.л.;
  • кокосовая стружка-1 ч.л.;
  • корица – ½ ч.л.

В миксере хорошо перемешать овсяные хлопья, добавив щепотку соли. После туда добавить все оставшиеся продукты, влить немного воды и измельчить до однородной массы. Из нее  сформировать шарики и обвалять их в кокосовой стружке.

Попробовав эти сладости, вы поймете, что красивую фигуру сохранить не так и сложно, даже если вы и сладкоежка.

А если уж готовить по этим рецептам будет лень, просто скушайте немного сушеных фруктов.

alternatyva saldainiams

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Комментариев к статье: 3

  • 25.10.2016 в 07:25
    Permalink

    Вчера я писала о том, чем заменить детям фабричный шоколад . Сегодня расскажу, какие есть полезные и вкусные альтернативы вредным магазинным конфетам. Чтобы Ваш ребёнок ел их с удовольствием и при этом оставался здоровым!

    Ответить
    • 26.10.2016 в 19:53
      Permalink

      Согласна, что полезных альтернатив много, в том числе и сладостей

      Ответить
Adblock
detector