Как похудеть после зимних праздников

Все мы любим и ждем Нового года и Рождества, когда вся семья собирается за праздничным столом, и хозяйки угощают как традиционными, так и новыми вкусностями. С детского возраста и до глубокой старости в нашей памяти остаются запахи бабушкиного запеченого гуся, маминого рождественского пирога и конечно же мандаринов. Правда в нашее сытое время уже почти не осталось деликатесов, которых бы мы еще не пробовали, но хорошая семейная традиция устроить на праздник «скатерть-самобранку» приводит к тому, что после долгих праздников мы подбираем одежду на 1-2 размера больше и мечтаем похудеть.
Диетологи утверждают, что в среднем за время новогодних праздников каждый в среднем набирает 1,5-2 кг лишнего веса. А это значит, что часть сознательных граждан кушает в меру и тщательно подбирает меню, а другие предаются соблазнам и набирают по 3 кг. Кроме того, обилие жирного, салатов с майонезом, тортиков и алкоголя приводит к обострению заболеваний ЖКТ, поджелудочной железы, печени и др. органов. Выйти из этого состояния не всегда удается самостоятельно, горячая пора для медицинских работников начинается в праздники и продолжается до весны.
Чтобы избежать этих неприятностей, важно выработать стратегию питания еще задолго до праздников. Конечно же самый оптимальный вариант-это обойтись без диет и просто тщательно подбирать продукты, ограничивая их количество. Хотя по себе знаю, что на протяжении долгого времени это дается нелегко. Ну а уж если вы «нагрешили» и устроили праздник живота, то сразу после этого возвращайтесь на «круги своя», следуя простым советам:
1. Употребляйте в пищу продукты, способствующие выводу вредных веществ из вашего зашлакованного организма. Множество продуктов вам этому поспособствуют:
• Утро советую начать с 1 ст. л. сока лимона и 1 ч.л. меда, разведенных в стакане теплой воды. Такой напиток не только чистит организм, но и помогает сбросить пару лишних килограмм.
• Для очистки очень полезно и недорого натощак употреблять по 1 ч.л. молотого семени льна, запивая ½ стакана воды. Можно залить цельные семена льна теплой водой на ночь или поварить и утром употреблять кисель натощак. Полезно и масло из семени льна.
• Хорошими «очистителями» печени и кишечника признаны яблоки, грейпфрукты, чеснок, свекла, капуста, авокадо, чеснок и бобовые. Очистить организм и сбросить вес очень помогут популярные сегодня семена “Chia”.
• Почистить кровь и защитить от вирусов помогут сельдерей, клюква, грейпфрукты.
• Выводу радионуклеидов из организма способствуют морские водоросли.
• Не забывайте, что рекомендуемая норма овощей и фруктов в день составляет не менее 500 гр. в сутки. Ваш рацион могут разнообразить натуральные овощные и фруктовые соки и простая вода.
2. Уменьшайте постепенно количество потребляемой пищи, «обманите» себя и найдите дома тарелочки поменьше. Хорошая мера порции еды – ваша ладонь.
3. Никогда не ешьте стоя или на бегу, откажитесь от фаст-фуда. Не забывайте о режиме питания, старайтесь кушать 5-6 раз в день.
4. Чаще готовьте дома, старайтесь отказаться от жареного.
5. Употребляйте больше зерновых, хлеб выбирайте также цельно зерновой грубого помола.
6. Не забывайте в перерывах между едой пить зеленый чай. Очень полезны травяные чаи — из ромашки, календулы, петрушки, укропа, тмина, а еще лучше из их смесей.

Регулярное выполнение этих простых и всем известных советов поможет вам уже через месяц после застолий похудеть и ощутить легкость в теле.
А чтобы закрепить все старания, просто необходимо больше двигаться. Запишитесь в фитнес-клуб, посещайте бассейн и бани, обучайтесь танцам или просто займитесь ходьбой. И тогда к весне вы сможете порадоваться совершенной фигурой и новыми нарядами.